Agilité. Flyball. Style libre. Disque. Plongée à quai. Luge. Course aux leurres. Sauvetage aquatique. L'élevage. Ski joëring. Récupération. Suivi. Poids tirant. Schutzhund. Et bien plus !
L'explosion actuelle des sports canins a fait de la médecine du sport une spécialité vétérinaire. Mais, dit Carol Helfer, DVM, au Canine Peak Performance Sports Medicine &Physical Rehabilitation Center à Portland, Oregon, les chiens en compétition sont sujets aux blessures non pas parce que leurs sports sont intrinsèquement dangereux, mais parce que les athlètes canins reçoivent rarement l'entraînement de conditionnement qui les maintient forts, équilibré et coordonné.
"La notion même de prévention des blessures grâce à un conditionnement approprié commence tout juste à attirer l'attention", explique le Dr Helfer. "Et cela est vrai pour la communauté vétérinaire ainsi que pour les maîtres-chiens et les dresseurs. Ce que j'aime dans ce travail, c'est que quelques exercices simples peuvent changer radicalement la qualité de vie d'un chien. Chez les chiens sportifs, la preuve en est leur bonne santé continue, leurs performances améliorées et leur absence de blessures. Les chiens âgés et sédentaires en bénéficient également, et ils montrent rapidement une amplitude de mouvement accrue et un enthousiasme renouvelé pour les activités. »
Comment fonctionnent les chiens
Lorsque le Dr Helfer a commencé à explorer les exercices de conditionnement, son attention s'est concentrée sur les athlètes canins.
«Je travaille beaucoup avec des chiens d'agilité», dit-elle, «et je fais moi-même un peu de compétition en agilité. Le simple fait de regarder comment les chiens utilisent leur corps sur l'équipement d'agilité et de penser aux types de blessures que je vois à la clinique m'a amené à trouver comment changer les choses pour que les blessures soient moins fréquentes. Une fois que vous avez surmonté certains problèmes évidents, comme une mauvaise conception du parcours ou de mauvaises compétences en matière de maniement, la plupart des problèmes sont liés à la capacité des chiens à déplacer leur poids rapidement et avec précision. »
Parce que tout le monde n'est pas un maître-chien de classe mondiale, dit-elle, les gens qui se déplacent avec leurs chiens finissent souvent là où ils n'avaient pas l'intention d'être, ou leurs commandes sont en retard, laissant les chiens se tordre, courir, rattraper ou se déplacer dans un nouvelle direction. "Dans ces situations", dit-elle, "la possibilité de blessure augmente de façon exponentielle."
Le Dr Helfer s'est rendu compte que les chiens qui ont un bon équilibre et une bonne force corporelle se remettent rapidement d'atterrissages pas si bons et de changements de direction rapides. Ses découvertes concordent avec les théories développées il y a 80 ans par le gourou du fitness Joseph Pilates (prononcé Pih-LAH-tees), qui s'est concentré sur ce qu'il a appelé les muscles « centraux » :les muscles abdominaux et les muscles autour du bas du dos, du bassin, des hanches et des fesses, qui soutiennent tous le tronc du corps.
Chez l'homme, les exercices de Pilates aplatissent l'estomac, améliorent la posture, atténuent les maux de dos, améliorent les performances sportives, améliorent l'équilibre et la coordination, augmentent la flexibilité, améliorent l'amplitude des mouvements, approfondissent la respiration, atténuent le stress et la tension physique, réduisent les blessures et augmentent la conscience du corps. Comme le suggère le Dr Helfer, il n'y a aucune raison pour que les chiens ne puissent pas profiter des avantages similaires d'un conditionnement similaire.
Exercices de conditionnement suggérés pour les chiens
Pour aider à garder les chiens de ses clients actifs et agiles, le Dr Helfer a conçu une série d'exercices qu'elle appelle "l'entraînement aux tours". La plupart des mouvements sont des trucs familiers, comme se retourner, s'incliner ou courir après la queue. «Ce qui les fait fonctionner comme des exercices de conditionnement de base», dit-elle, «c'est leur application quotidienne. Et quand un mouvement peut être fait dans une direction, comme se retourner ou courir après la queue, il est important de le faire aussi dans la direction opposée."
Selon le Dr Helfer, la plupart des chiens ont un côté préféré – ils sont droitiers ou gauchers, tout comme les gens – il est donc facile de choisir par défaut le côté que le chien préfère. "Mais si vous êtes sérieux au sujet du renforcement du corps central, vous devez travailler des deux côtés et, dans de nombreux cas, faire plus du côté le moins utilisé pour équilibrer les choses." Quel que soit le sport pratiqué par votre chien, explique le Dr Helfer, son plan d'exercice doit comprendre trois éléments de base :l'endurance, la force et les compétences.
"L'endurance est la base d'un chien bien conditionné. Pour moi, cela signifie 20 minutes ou plus d'exercices d'intensité modérée comme le trot ou la natation.
"L'entraînement en force est un exercice de sprint à haute intensité et de courte durée, comme allumer les post-brûleurs pendant environ une demi-minute pour aller chercher une balle ou un pare-chocs, ou simplement courir très vite, courir après un frisbee ou courir vers un flyball. Si vous avez un endroit sûr pour faire du vélo avec votre chien qui court, cela fonctionne bien aussi. Vous pouvez alterner entre rouler lentement et vite pendant que votre chien marche et court à côté de vous. De nombreux chiens s'en sortent bien avec le travail de sprint quotidien, mais vous voudrez peut-être mettre un jour de repos entre les entraînements. »
La partie compétences de la formation est évidente. Cela implique une familiarité avec le sport et son équipement ainsi qu'une pratique régulière.
Les trois composants doivent être en place pour que les chiens excellent en tant qu'athlètes. "Trop de gens, lorsqu'ils participent à des sports canins, pensent qu'aller en classe une fois par semaine et s'entraîner dans le jardin trois ou quatre fois par semaine pendant 10 minutes à la fois est un conditionnement suffisant pour la compétition", explique le Dr Helfer. . "Quand on regarde ce qu'on demande à nos chiens de faire de leur corps, on voit que c'est totalement insuffisant."
Lors de la pratique ou de la compétition d'agilité ou de tout autre sport, prenez le temps d'échauffer votre chien et, après l'effort, de le rafraîchir. "Donnez à votre chien une chance de bouger", explique le Dr Helfer. «Trop souvent, dans les cours d'agilité, d'obéissance et autres, vous verrez des chiens et des maîtres-chiens se tenir debout jusqu'à ce que ce soit leur tour, puis le chien court ou saute ou autre, puis le chien et le maître-chien s'arrêtent et attendent encore. C'est une grave erreur en matière d'entraînement sportif. Utilisez ce temps d'arrêt pour réchauffer votre chien, et lorsque votre tour est terminé, ne vous arrêtez pas, continuez à bouger et ralentissez progressivement votre chien. Les échauffements et les récupérations sont deux des parties les plus négligées de l'entraînement."
Les bons exercices d'échauffement pour les chiens
Pour déterminer les bons exercices d'échauffement pour les athlètes canins, pensez au travail qu'ils vont faire. "Pour échauffer le corps pour la compétition ou l'entraînement", explique le Dr Helfer, "utilisez les muscles que vous utiliserez lors de l'événement. Cela ne sert pas à grand chose de faire des poings si vous allez courir une course de cent mètres. Il est difficile avec les chiens d'isoler les muscles de manière spécifique, mais lorsqu'il s'agit de tirer des poids ou de faire de la luge, les muscles que vous souhaitez échauffer sont très différents des muscles utilisés en agilité ou en freestyle."
Pour chaque patient, le Dr Helfer prépare un programme écrit d'exercices à domicile avec des suggestions d'échauffements appropriés avant l'entraînement ou la compétition. La marche, dit-elle, est un excellent échauffement polyvalent qui fait bouger les muscles. Considérez ensuite le sport et s'il nécessite de l'endurance, de la force ou de la flexibilité.
Par exemple, le skijoring, la traction de traîneau et le suivi sont principalement des sports d'endurance, de sorte que les chiens ont besoin de plus de travail d'endurance que de sprint ou de travail de force dans le cadre de leur conditionnement de base. L'haltérophilie est un sport de force et nécessite donc plus de conditionnement à haute intensité/de courte durée. L'agilité et le rattrapage de disque nécessitent vitesse et flexibilité.
"En ce qui concerne les échauffements spécifiques pour tous les différents sports", dit-elle, "je pense qu'il vaut mieux ne pas trop compliquer les choses. Sortez votre chien de sa cage à temps pour faire un échauffement décent avant votre événement. Je commence généralement par un pas, puis je passe au trot pendant 5 à 10 minutes. Si l'épreuve implique des sauts, il y a souvent un saut d'entraînement mis en place à l'extérieur de l'aire de compétition. Une fois que vous avez terminé votre échauffement initial, emmener votre chien plusieurs fois au saut d'entraînement peut commencer à échauffer ces muscles de saut. »
Une fois l'échauffement terminé, il y a généralement un délai avant de monter sur le ring et de commencer la compétition. "Pendant que je fais la queue", dit-elle, "j'essaie de faire bouger mon chien avec des rotations, des supplications, des high-fives, etc. Cela vous aide également, vous et votre chien, à vous concentrer l'un sur l'autre avant d'entrer dans le ring. .
« Il y a une ligne fine entre un bon échauffement et trop. L'objectif est de préparer votre chien à entrer et de lui donner les meilleures performances possibles. Cela impliquera probablement des expériences et des observations avant de déterminer ce qui fonctionne le mieux pour votre chien. »
Exercices de conditionnement quotidiens pour chiens
Le Dr Helfer recommande aux jeunes chiens sportifs en bonne santé de faire chacun des exercices suivants une ou deux fois par jour. Les chiens plus âgés et les chiens qui ne sont pas habitués à faire de l'exercice doivent commencer plus progressivement, par exemple deux ou trois exercices tous les deux jours, en laissant suffisamment de temps pour la récupération, puis augmenter progressivement le régime à mesure que le niveau de forme physique du chien s'améliore.
"S'il y a une seule chose que j'aimerais pouvoir enseigner à tous les maîtres-chiens", dit-elle, "c'est que ce n'est pas parce que le chien va faire un exercice qu'il doit le faire. Les gens ont souvent des ennuis parce qu'ils ne se rendent pas compte que leurs chiens en font trop. L'une des raisons pour lesquelles ils ne le remarquent pas est qu'ils sont pris dans le sport, qu'ils accordent plus d'attention à l'horloge ou qu'ils insistent sur une course d'entraînement supplémentaire sans se concentrer sur le chien, qui peut être fatigué, confus ou stressé. Une autre raison est que de nombreux chiens n'arrêtent pas de dire :"Faisons-en un peu plus !" Le Border Collie est l'enfant vedette de ce problème, mais les Labrador Retrievers sont tout aussi mauvais, et vraiment, tous les chiens qui aiment ce qu'ils font ne peuvent pas le faire. compter sur vous pour vous dire quand ils en ont assez.
« C'est nous qui avons les gros cerveaux et les pouces opposables; c'est à nous de déterminer quand il est temps de ralentir, de se calmer et de se reposer - et de le faire bien avant que nos chiens ne se blessent. En cas de doute, pécher par excès de prudence. Les exercices suivants peuvent être effectués dans n'importe quel ordre et quand cela vous convient tout au long de la journée.
"Une image vaut mille mots", déclare le Dr Helfer, "donc en plus d'étudier ces instructions et de vérifier les illustrations, je recommande l'excellent nouveau DVD des vétérinaires Christine Zink et Laurie McCauley, Building the Canine Athlete:Strength, Stretch , des exercices d'endurance et de conscience corporelle. Il montre la plupart des exercices que j'utilise, et pour quelqu'un qui souhaite sérieusement poursuivre un programme de conditionnement pour les chiens impliqués dans n'importe quel sport, je pense que c'est un DVD essentiel."
Survoler
Voici l'éternel favori. Si votre chien sait comment se retourner des deux côtés, demandez-lui simplement de faire un ou deux retournements dans chaque direction. Si, comme la plupart des chiens, il roule plus dans un sens que dans l'autre, commencez à renforcer le côté opposé en lui faisant rouler deux ou trois fois du côté le moins utilisé à chaque fois qu'il roule de son côté habituel.
Si votre chien ne sait pas comment se retourner, commencez avec le chien dans un séjour et, en tenant une friandise ou un jouet près de son nez, déplacez-le sur le côté d'une épaule, en attirant la tête. Après avoir répété et récompensé ce mouvement, tirez le leurre jusqu'à la colonne vertébrale. Lorsque le chien commence à perdre l'équilibre, récompensez-le et félicitez-le. Finalement, avec le temps et la pratique, il roulera sur le dos, puis tout le chemin.
Se gratter le dos
Certains chiens adorent se coucher sur le dos et si vous leur frottez le ventre, ils se tortilleront d'un côté à l'autre. Beaucoup de chiens font cela en se roulant dans l'herbe ou dans la neige. "C'est un exercice de renforcement de base formidable", déclare le Dr Helfer. "Faites cela pendant plusieurs secondes plusieurs fois, en essayant à chaque fois de gratter plus longtemps."
Chien vers le bas et chien vers le haut (arc et étirement)
Tous les chiens s'inclinent. La façon la plus simple d'enseigner cette astuce est d'attendre que votre chien sorte de sa cage ou se lève après avoir dormi. Quand elle s'étire complètement des pieds avant complètement étendus à la queue en l'air, donnez un clic ou félicitez et récompensez. En yoga, c'est la posture du "chien couché".
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La plupart des chiens suivent ou précèdent l'arc d'un deuxième étirement en tirant leur corps vers l'avant et en traînant les pattes arrière. En yoga, c'est la posture du "chien relevé".
« J'adore ces postes pour leur flexibilité », déclare le Dr Helfer. "Il n'y a tout simplement pas beaucoup de choses que vous pouvez convaincre un chien de faire qui étendront la colonne vertébrale comme ça. S'incliner et s'étirer sont des moyens faciles d'obtenir cette extension de la colonne vertébrale dont nous avons tant besoin."
Étirement du cou
Avec votre chien debout, utilisez une friandise pour attirer la tête vers le haut et vers l'arrière aussi loin que possible, puis vers la gauche et vers la droite, et vers le sol entre les pattes, en tirant la friandise vers les pattes arrière. Déplacez-vous lentement pour que les muscles du cou s'étirent vraiment. Faites une pause et répétez, en essayant une extension et une durée légèrement plus longues.
Tourner (poursuivre votre queue)
Un moyen facile d'enseigner cette astuce consiste à attirer votre chien debout vers la gauche ou la droite avec une friandise ou un jouet. Les freestylers canins utilisent cette manœuvre dans les routines de danse, et c'est un ajout amusant à la marche sans laisse. Demandez à votre chien de tourner trois ou quatre fois dans chaque direction. Alternez entre avoir votre chien sur votre gauche et sur votre droite pendant qu'il fait les pirouettes. Ou enseignez simplement la commande et encouragez votre chien à faire autant de tours que possible.
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Asseyez-vous et mendiez
"C'est un excellent exercice de conditionnement de base", déclare le Dr Helfer, "bien que je l'aborde avec prudence si un chien a des antécédents de problèmes de dos, et ce n'est pas un exercice pour les teckels. Les chiens en surpoids significatif ne devraient pas non plus l'essayer jusqu'à ce qu'ils maigrissent et se mettent en forme. La plupart des exercices de conditionnement de base sont très sûrs et simples, mais je suggère à toute personne dont le chien pourrait avoir des problèmes de santé au dos de consulter son vétérinaire avant de l'essayer.
«En dehors de cela», dit-elle, «c'est mon exercice préféré pour développer la force du corps. C'est généralement très facile pour les petits chiens, mais je l'ai enseigné à de grands chiens et à des chiens plus âgés, et cela a fait des merveilles pour leur coordination.
"Commencez lentement et augmentez progressivement la durée de vie de votre chien. Votre point de départ dépend de l'état du chien; pour de nombreux chiens, cela commence par un simple exercice d'étirement dans lequel les quatre pieds restent au sol. À l'aide d'un biscuit ou d'une autre friandise, attirez la tête du chien aussi loin que possible et maintenez cette position pendant quelques secondes. Le simple fait de tenir le corps droit, d'étirer le cou et de lever la tête implique de resserrer et de conditionner les muscles clés.
«Il existe de nombreuses variantes que vous pouvez faire une fois que le chien est à l'aise de tenir la position pendant 10 à 20 secondes. Une variante consiste à tenir une friandise comme un leurre afin que le chien regarde vers le haut, vers le bas, vers la gauche et vers la droite tout en maintenant son équilibre dans la position de mendicité. "Si vous voulez le rendre encore plus difficile, placez le chien sur une légère pente, comme la fin d'une promenade de chien ou d'une balançoire ou à l'extérieur sur une colline, d'abord face à la pente, puis face vers le haut, puis vers chaque côté sur la pente.”
High Five !
Atteindre avec une patte exerce les épaules, les pattes avant et les coudes. Faites-en deux ou trois de chaque côté, en visant une extension légèrement supérieure et une durée légèrement plus longue à chaque fois. Si votre chien préfère un côté, demandez-lui de lever la patte opposée une ou deux fois de plus.
Reculer
Ce n'est pas un exercice de renforcement corporel, explique le Dr Helfer, mais cela aide à prévenir les blessures en rendant le chien plus conscient de l'endroit où se trouvent ses pattes arrière. Marchez simplement vers votre chien jusqu'à ce qu'il commence à reculer. Travailler dans une zone étroite, comme un couloir ou entre deux rangées de chaises, aide le chien à se déplacer en ligne droite. Au fur et à mesure que votre chien devient compétent, faites-le marcher sur de plus longues distances en arrière, puis plus vite et, si possible, en montée.
Tir à la corde
"Quand je joue au remorqueur avec mes chiens", explique le Dr Helfer, "je les laisse contrôler le mouvement. Je pense qu'il est préférable de laisser le chien tirer un jouet remorqueur vers l'arrière plutôt que de le balancer d'un côté à l'autre, ce que je vois beaucoup de gens faire. Je ne sais pas avec certitude qu'un mouvement de balancement est nocif, mais pour le conditionnement du tronc, je pense qu'un mouvement de traction vers l'arrière fonctionne mieux.
"Vous pouvez rendre le jeu intéressant en restant immobile et en résistant pendant que le chien recule, puis relâchez légèrement la pression et tirez le jouet vers vous. Si le chien veut aller d'un côté à l'autre, il a le contrôle total du mouvement, et c'est très bien. L'autre problème potentiel que je vois avec les jouets de traction est lorsqu'un chien vient vers vous à toute vitesse et attrape le jouet en corde. Si vous tenez bon, ce que beaucoup de gens font, le cou de votre chien est sévèrement fouetté. Ça me fait toujours grimacer."
Selon la façon dont vous tenez le remorqueur, les mouvements de traction de votre chien renforceront ses muscles avant ou arrière. «Tenez le remorqueur près du sol et il utilisera son extrémité avant», dit-elle, «alors que si vous le tenez légèrement au-dessus de sa tête, il utilisera davantage son extrémité arrière. Certains chiens n'ont pas lu ce livre de règles, cependant, et ils font le contraire. Jouez simplement avec votre chien et visez un entraînement de tout le corps. »
Explorer
Certaines personnes apprennent à leurs chiens à ramper en combinant les signaux « bas » et « viens ». D'autres appellent leurs chiens sous les tables de salle à manger, les tables basses et d'autres meubles ou obstacles faits maison, abaissant leur hauteur jusqu'à ce que le chien avance à plat sur le sol.
Abdominaux latéraux
Avec votre chien allongé sur le côté, placez une main sur la hanche du chien et de l'autre, tenez une friandise près de son nez. "Vous voulez inciter le chien à lever la tête de quelques centimètres sans pousser sur un coude", explique le Dr Helfer, "afin que les muscles du cou et du tronc fassent le levage." Commencez par deux ou trois répétitions de mouvements doux de chaque côté et augmentez progressivement la portance au fur et à mesure que les muscles du chien se renforcent.
Gardez votre équilibre
Si vous avez une chaise berçante et si votre chien est assez petit pour s'y asseoir, basculez simplement la chaise d'avant en arrière. Votre chien déplacera automatiquement son poids pour corriger son équilibre à chaque changement de mouvement.
«Avec un petit chien», explique le Dr Helfer, «vous pouvez faire quelque chose de similaire avec une chaise de bureau qui pivote. Tournez doucement la chaise dans un sens, puis dans un autre."
Les chiens peuvent également utiliser des produits vendus pour le conditionnement humain, tels que les balles BOSU "Balance Trainer". Un BOSU Balance Trainer ressemble à une balle de thérapie qui a été coupée en deux pour que la personne (ou le chien) puisse s'équilibrer sur le côté rond, ce qui est généralement facile, ou sur le côté plat, ce qui est plus difficile. "Si vous poussez doucement votre chien d'un côté à l'autre, avec vos mains sur ses hanches ou ses épaules", explique le Dr.
Helfer, "il devra ajuster son équilibre en réponse. Si le chien est trop grand pour se tenir sur le ballon avec les quatre pattes, essayez-le avec les pattes avant, puis les pattes arrière.
«Je fais le même genre de chose avec des coussins de canapé. Retirez les coussins de votre canapé, posez-les sur le sol et demandez à votre chien de se tenir dessus pendant que vous poussez doucement d'un côté puis de l'autre. Ou faites-le sur un matelas pneumatique ou sur toute surface légèrement imprévisible. »
Il existe également des disques d'équilibre en caoutchouc, des planches oscillantes et d'autres équipements d'équilibrage conçus pour les humains qui peuvent être adaptés à l'utilisation canine.
"Non seulement vous renforcez le noyau du chien en défiant son équilibre", explique le Dr Helfer, "mais vous améliorez ses réponses et accélérez ses réflexes."
Votre chien n'est jamais trop vieux pour s'étirer
L'entraînement de base profite à tous les chiens, pas seulement à ceux qui participent à la compétition. "Mon histoire de réussite préférée est Jill, un mélange Husky-Labrador qui était un gros chien typique et grinçant de 14 ans. Je faisais de l'hydrothérapie avec elle depuis un bon moment pour qu'elle reste mobile, puis son propriétaire a commencé à l'amener à ma classe d'exercices pour vieux chiens. La percée de Jill est survenue lorsqu'elle a appris à s'asseoir et à mendier. C'était assez impressionnant !
"J'entends des gens dire que leurs chiens sont trop vieux pour faire grand-chose, mais ils se trompent. La vieillesse n'est pas une maladie. Plus longtemps vous pouvez garder les chiens actifs, plus ils seront en bonne santé et plus longtemps vous apprécierez leur compagnie. Parfois, vous devez réduire l'intensité de l'activité ou sa durée, mais vous devez les maintenir en mouvement."
Surveillez votre chien
Selon le Dr Helfer, certains de vos meilleurs conseils d'entraînement au conditionnement de base peuvent provenir directement de votre chien. Il suffit de regarder pour voir ce qu'il fait naturellement et ce qu'il aime le plus.
"Les sports comme le freestyle canin comportent toutes sortes d'excellents mouvements de conditionnement de base, mais il en va de même pour les activités quotidiennes de tous les chiens", dit-elle. "Chaque fois que vous voyez votre chien faire quelque chose qui renforcera son cœur, récompensez-le et encouragez-le à le faire plus souvent. Et mettez en place une routine d'échauffement simple que vous pouvez utiliser avant votre course d'agilité ou tout autre événement. »
Les résultats, dit le Dr Helfer, valent bien l'effort. "Non seulement le conditionnement quotidien du tronc renforcera les muscles de votre chien et réduira le risque de blessure, mais il renforcera également le lien qui vous unit et vous vous amuserez tous les deux."
Surveillez le poids de votre chien
Le Dr Helfer estime que 80 % de ses patients canins sont en surpoids. "Je crois vraiment que la plupart des gens ne savent pas à quoi ressemble un chien en forme", dit-elle. "Si vous ne pouvez pas sentir ses côtes et si elle n'a pas une taille bien définie, elle est comme la plupart des chiens américains :en surpoids et sous-exercée."
Pour remédier à cette situation, réduisez les calories et commencez à emmener votre chien pour de plus longues promenades, en particulier en montée et en descente et sur différentes surfaces, telles que l'herbe, la terre nue, les rochers, le sable, etc. Si vous pouvez combiner de longues promenades avec de courtes montées courses et nages occasionnelles, vous fournirez l'entraînement croisé qui donnera à votre chien une longueur d'avance sur le conditionnement de base.
CONDITIONNEMENT DE BASE POUR CHIENS :APERÇU
1. Consultez votre vétérinaire avant de commencer votre chien sur un nouveau programme d'exercice.
2. Commencez lentement et prudemment, surtout si votre chien n'a pas l'habitude de faire de l'exercice, s'il est âgé ou en surpoids, ou s'il se remet d'une maladie ou d'un accident.
3. Utilisez le renforcement positif pour motiver votre chien à apprendre et à exécuter des tours simples et amusants qui renforcent les muscles du tronc.
4. Utilisez ces astuces comme exercices d'échauffement et de récupération pendant l'entraînement ou la compétition.
CJ Puotinen, collaborateur fréquent de Whole Dog Journal, est l'auteur de L'Encyclopédie des soins naturels pour animaux de compagnie et Remèdes naturels pour chiens et chats.
