Nous savons tous que la plupart des chiens ont besoin d'exercice quotidien, mais les humains ont également besoin de 30 minutes d'activité quotidienne (même si nous aimerions prétendre que ce n'est pas vrai).
Besoin d'inspiration pour comment vous entraîner avec votre chien ? Voici trois excellents exercices de conditionnement canin pour brûler des calories et atteindre votre quota d'exercice quotidien.
1) Sprints - Idéal pour les jeunes chiens ou les chiens énergiques2) Randonnée - Idéal pour les chiens plus âgés3) Ultimate Frisbee - Idéal pour les chiens de famille
1. Sprints - Idéal pour les chiens jeunes ou énergiques
Si vous avez un chien vif à la maison, il adorera courir des sprints à vos côtés ! Le sprint est une forme d'entraînement à haute intensité qui cible l'endurance cardiovasculaire. Vous pouvez le faire dans n'importe quel parc ou arrière-cour (mais essayez d'utiliser un espace confiné pour protéger la sécurité de votre chiot).
Ce dont vous aurez besoin :
- Un grand espace extérieur
- Une laisse et un harnais pour chien de bonne qualité
- Vêtements confortables et chaussures de course
- De l'eau pour vous et votre chien
- Une montre ou un minuteur (un smartphone fonctionne aussi)
La routine
Échauffement : Échauffez votre corps pendant au moins 5 minutes en faisant de la marche rapide ou en faisant du jogging léger. Une promenade ou un jogging jusqu'au parc canin pourrait être considéré comme votre échauffement, à condition que votre rythme cardiaque augmente.
Activité :
Désignez un marqueur vers lequel sprinter, comme une poubelle ou un arbre. Les espaces droits et ouverts sans obstacles fonctionnent mieux. Courez avec votre chien pendant 20 à 30 secondes à un rythme modéré, soit environ 50 à 60 % de votre effort maximal.
Récupération active : Marchez pendant 1 à 2 minutes. Cette marche n'a pas besoin d'être aussi rapide que votre échauffement, mais il est important de continuer à bouger pour réduire votre fréquence cardiaque en toute sécurité.
Sprintez à nouveau pendant 30 secondes en utilisant un peu plus d'effort, ou 70 % de votre vitesse maximale. Suivez ceci avec une autre récupération active pendant 1-2 minutes pendant que vous reprenez votre souffle.
Cette fois, courez avec votre chien aussi vite que possible vers le marqueur désigné, ou un intervalle de 20 à 30 secondes. Prolongez la durée de votre récupération active pour une période de recharge totale de 2 à 3 minutes.
Répéter
Idéalement, vous devriez répéter ces exercices en 3 à 5 séries pour un maximum d'avantages, mais allez-y doucement lorsque vous commencez à vous entraîner avec votre chien pour réduire le risque de blessure. L'objectif de cet exercice pour chien est d'environ 20 minutes d'activité, plus un échauffement de 5 minutes et un étirement de 5 minutes. Assurez-vous d'avoir de l'eau à proximité pour vous hydrater après chaque série.
Avantages
- Brûler des calories
- Améliorer la santé cardiovasculaire
- Renforcer les muscles
Le sprint est idéal pour le conditionnement et plus facile à aborder que la course longue distance. De plus, votre chien s'amusera énormément chaque fois que vous courrez vers un marqueur comme s'il poursuivait sa balle préférée.
2. Randonnée - Idéal pour les chiens âgés
Si vous ou votre chien n'êtes plus tout à fait les poulets de printemps que vous étiez, ou si vous voulez simplement une façon plus calme d'introduire une nouvelle routine d'exercice dans votre vie, randonnez avec votre chien pourrait être un bon ajustement. La randonnée est incroyablement populaire pour une bonne raison :vous êtes dans la nature, les vues sont souvent incroyables et c'est excellent pour la forme physique.
Le plus gros obstacle est de trouver un lieu de randonnée qui accepte les chiens, alors assurez-vous de faire beaucoup de recherches.
Ce dont vous aurez besoin :
- Un lieu de randonnée adapté aux chiens
- Vêtements confortables et chaussures de course
- Une laisse et un harnais
- De l'eau pour vous et votre chien
- Sacs à crottes
- Votre téléphone (au cas où vous auriez besoin de passer des appels d'urgence)
La routine
Celui-ci est simple :trouvez un lieu de randonnée, choisissez un itinéraire qui vous convient, à vous et à la forme physique de votre chien, et marchez. Ajoutez de l'intensité en choisissant un itinéraire plus long ou en augmentant le dénivelé. Utilisez une protection solaire et faites des pauses eau pour prévenir la déshydratation ainsi que les coups de chaleur chez les chiens.
3. Ultimate Frisbee - Idéal pour les chiens de famille
L'ultimate frisbee est plus qu'un simple lancer de disque tournant dans les airs - c'est un exercice efficace pour vous et votre chien, et il peut devenir assez intense lorsqu'il est joué correctement ! De plus, c'est très amusant et toute la famille peut jouer pour obtenir sa dose quotidienne d'activité.
Ce dont vous aurez besoin :
- Un frisbee
- Vêtements amples et chaussures confortables
- Grand espace ouvert pour tous les joueurs
- De l'eau pour tous ceux qui jouent
La routine
Configuration : Créez deux zones d'extrémité attribuées à chaque équipe. C'est là que le frisbee doit être attrapé pour gagner un point. Votre chien agira comme un tireur d'élite qui pourra capturer le frisbee de chaque côté ou entre les deux zones.
Règles : Pour jouer, passez le frisbee à vos coéquipiers sur le terrain pour marquer des points, mais assurez-vous de l'attraper en l'air. Si le disque touche le sol, vous devrez recommencer. Essayez de le voler à l'autre équipe lorsque vous êtes en défense pour l'empêcher de marquer. Ce jeu implique beaucoup de course et de saut !
Avantages
- Améliorer l'équilibre
- Améliorer la coordination œil-main
- Développez votre endurance
Que vous jouiez en compétition ou que vous fassiez simplement un match amical, cet exercice pour chien est merveilleux pour l'agilité.
Bougez avec votre chien
Ce ne sont là que trois de nos façons préférées de s'entraîner avec votre chien . Il y a tellement d'autres activités que vous pouvez essayer pour augmenter votre fréquence cardiaque. Surtout, trouvez une activité que vous aimez tous les deux et vous aurez plus de chances de réussir à créer une routine d'exercice. La meilleure routine d'entraînement pour chien est celle à laquelle vous pouvez vous tenir !
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