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Que vous ayez pris quelques kilos en trop pendant l'hiver ou que vous ayez passé toute votre vie d'adulte à vous battre pour rester en bonne santé, perdre du poids peut être un défi de taille. Parfois, la situation dans son ensemble peut être complètement écrasante, et la peur de l'échec conduit nombre d'entre nous à éviter les régimes et à faire de l'exercice !
Mais si vous voulez perdre du poids et que vous recherchez une motivation et une inspiration supplémentaires, il y a un ami très spécial à qui vous pouvez demander de l'aide :votre chien ! Nos compagnons canins peuvent fournir le soutien et les encouragements dont nous avons besoin pour perdre du poids et remettre ce jean préféré qui ne nous va plus. Lisez la suite pour savoir comment.
Comment les chiens vous aident à perdre du poids
Les chiens ont un éventail incroyable de talents et de compétences particuliers, mais aider les gens à perdre du poids ? Vraiment ?
Absolument! Vous pouvez ajouter "un compagnon d'exercice qui fait des pattes" à la liste des attributs de votre animal de compagnie, et il existe de nombreuses raisons simples pour lesquelles les chiens sont grrr-manger pour vous aider à perdre du poids.
Tout d'abord, faire de l'exercice avec des chiens est amusant. Pourquoi voudriez-vous passer une demi-heure à marcher sur un tapis roulant alors que vous pourriez explorer le quartier local avec votre chien ? Être actif avec votre chien vous permet de passer beaucoup de temps de qualité avec votre ami à fourrure, et vous pouvez même vous amuser tellement que vous oubliez que vous faites de l'exercice.
De plus, les chiens doivent rester actifs. Veiller à ce que votre chien fasse suffisamment d'exercice régulièrement est une tâche cruciale pour tout propriétaire d'animal responsable. Et si votre toutou a besoin de se lever et de bouger, c'est l'excuse parfaite pour vous permettre de transpirer en même temps.
Les chiens fournissent même un exercice accessoire. Votre animal de compagnie adore-t-il être poursuivi dans le jardin, jouer au tir à la corde ou simplement vous traîner d'une manière ou d'une autre pour explorer chaque nouvelle odeur, vue et son ? Si c'est le cas, il vous aide à augmenter votre fréquence cardiaque sans même essayer de faire de l'exercice.
Enfin, les chiens sont de merveilleux motivateurs. Nous avons tous ces jours où faire de l'exercice semble être la chose la plus difficile au monde. Ils se produisent généralement en hiver lorsque le temps est misérable, mais rien de tel que votre compagnon d'entraînement à quatre pattes pour vous fournir la motivation et l'encouragement dont vous avez besoin pour sortir et vous déplacer. Si la simple mention du mot "promenade" envoie votre chien dans une frénésie d'excitation, vous saurez exactement ce que nous voulons dire !
Histoire des chiens aidant les gens à perdre du poids
Il existe de nombreux récits historiques de chiots participant à des exercices avec leurs propriétaires.
En fait, certains propriétaires ont même rencontré leurs cabots lors d'activités physiques. Un coureur, qui participe à des ultra-marathons, a été uni à son chien lors d'une randonnée de 250 km à travers le désert de Gobi ! C'est en courant cette course qu'il a été rejoint par un petit chien qui ne voulait plus le quitter.
Ils s'entraident à tour de rôle, le petit toutou l'incitant à accélérer le rythme tout au long des 126 km qu'ils courent ensemble. Il a également commencé à prendre soin d'elle, partageant sa subsistance avec elle et la transportant sur un terrain accidenté.
Il existe d'autres rapports de chiens se joignant à des marathons de leur propre chef, après avoir repéré un groupe d'humains en train de courir et avoir voulu s'amuser ! Un Bloodhound par ailleurs paresseux nommé Ludivine a même terminé un marathon à la septième place !
Avec tous ces récits de cabots participant à l'exercice de leur propre gré, il n'est pas surprenant que votre copain aboyeur puisse être la motivation dont vous avez besoin pour bouger !
La science derrière les chiens aide les gens à perdre du poids
Il existe une myriade d'études qui décrivent les avantages significatifs que les chiens peuvent offrir aux personnes essayant de perdre du poids. Voici quelques-uns des faits saillants :
* Une étude de 2017 de l'Université de Lincoln, au Royaume-Uni, a révélé que les propriétaires de chiens marchaient en moyenne 22 minutes de plus par jour que les non-propriétaires.
* Une étude réalisée en 2011 par des chercheurs de l'Université de l'État du Michigan a révélé que les promeneurs de chiens sont 34 % plus susceptibles d'effectuer 150 minutes de marche par semaine que les non-propriétaires de chiens.
* Une étude de 2011 de l'Université de Virginie a montré que les adolescents issus de familles possédant un chien bénéficient d'environ 15 minutes de plus par semaine d'activité physique modérée à vigoureuse que les adolescents qui n'ont pas d'animaux de compagnie en ville.
Il convient également de souligner que la possession d'un animal de compagnie présente des avantages importants pour la santé mentale. Des études ont montré que nos compagnons canins peuvent aider à réduire le stress, combattre la dépression et l'anxiété, et même augmenter nos liens sociaux. Et bien que votre état d'esprit n'influence pas directement la perte de poids, être dans le bon état d'esprit pour être actif, respecter votre régime alimentaire et faire face à tout revers potentiel en cours de route ne peut être qu'une bonne chose.
Entraîner votre chien à faire de l'exercice avec vous
Si vous et votre chien n'aimez rien de mieux que de paresser ensemble sur le canapé, il vous faudra peut-être un peu de temps pour que vous preniez tous les deux l'habitude de vous entraîner. Mais si vous demandez de l'aide à votre vétérinaire, il sera en mesure de vous offrir les conseils dont vous avez besoin pour élaborer un programme d'exercices parfait pour votre animal.
Établir une routine est un point de départ important. Les chiens adorent la routine et en incorporant des séances d'entraînement régulières à votre emploi du temps quotidien, par exemple, une promenade matinale ou une baignade l'après-midi à la plage, votre animal de compagnie en viendra bientôt à anticiper et à profiter de ces sorties régulières.
La marche est un moyen idéal pour vous et votre animal de compagnie de commencer à perdre ces kilos superflus. Il vous permet de commencer lentement et d'accélérer tout en offrant les avantages supplémentaires de l'air frais, de la stimulation mentale pour votre chien et des moments en tête-à-tête pour vous et votre animal de compagnie.
Enfin, n'oubliez pas de vous amuser ! Il y a tellement de façons autres qu'une promenade de donner à votre chien l'exercice dont il a besoin, alors pourquoi ne pas essayer de jouer à un jeu d'aller chercher, de faire de la randonnée ou même de mettre en place un circuit d'exercice dans votre parc local ? Perdre du poids ne doit pas être une corvée, alors faites preuve de créativité et mélangez les choses chaque fois que vous le pouvez.
Les chiens sont une arme formidable dans la lutte contre la perte de poids, alors pourquoi ne pas sortir et bouger avec votre ami à quatre pattes ? Non seulement vous vous sentirez mieux dans votre peau et aurez beaucoup plus d'énergie, mais vous passerez beaucoup de temps de qualité avec votre chien en cours de route.
