Il a été cliniquement prouvé que l'exercice régulier a de multiples avantages pour la santé, mais si vous êtes déjà une patate de canapé, commencer tout type d'exercice régulier et développer une habitude saine peut être beaucoup plus difficile. Un chien comme compagnon d'exercice peut vous encourager à rester motivé et il est difficile de rester sur le canapé lorsque vous avez ces grands yeux implorants qui vous regardent et veulent ensuite sortir et faire de l'exercice avec leur humain préféré. Un compagnon d'exercice canin est le partenaire de responsabilité ultime, car l'exercice est également quelque chose dont un chien a besoin pour rester en bonne santé et agile.
Si vous et votre compagnon canin envisagez de démarrer un programme de remise en forme en équipe, voici quelques conseils pour vous assurer que c'est amusant, sûr et bien fait.
Bilans de santé pour tous
Vous devriez toujours passer un examen physique chaque année et surtout avant de commencer un programme d'exercices. Un bilan de santé avant d'apporter des changements à son mode de vie est également nécessaire pour votre chien. Vous devez non seulement vous assurer que vous êtes en assez bonne santé pour vous lancer dans un programme d'exercices, mais votre chien doit également passer un examen et s'assurer qu'il est en bonne santé et qu'il peut faire le type d'activités que vous prévoyez de faire. Vous devez également vous assurer que votre chien est à jour sur tous ses vaccins, même si votre exercice commencera par aller au parc canin tous les week-ends et simplement faire de plus longues promenades où votre chien pourrait rencontrer plus de chiens sur le chemin. Votre vétérinaire peut vous donner des conseils pratiques et vous suggérer des exercices qui vous conviennent le mieux, à vous et à votre chien en équipe.
Faites ce que vous trouvez amusant
L'exercice n'a pas besoin d'être une marche forcée et quelque chose qui vous rend malheureux. Être actif ne devrait pas être une corvée, cela devrait être amusant et quelque chose que vous appréciez et que vous pouvez partager avec votre animal de compagnie. Jouer à des jeux de ballon ou de puzzle à l'intérieur peut vous permettre, à vous et à votre chien, d'être plus actifs à l'intérieur et par temps froid ou peut être fait à l'extérieur même pour brûler des calories et passer du temps de qualité. Si votre chien a besoin de brûler de l'énergie supplémentaire, un chien peut faire beaucoup d'exercice en jouant à aller chercher ou à attraper un frisbee. Juste en vous joignant à vous et en courant et en continuant à bouger ou à jouer au frisbee pendant que vous montez une colline, un humain peut faire de l'exercice cardiovasculaire même si le chien s'entraîne sérieusement. Relevez le défi en vous déplaçant et en jouant activement au lieu de rester au même endroit et de lancer une balle ou un disque. Si vous avez un chien qui aime l'eau, jouer à la balle dans le lac ou dans une piscine peut vous permettre, à vous et à votre chien, de nager et de jouer ensemble. La plupart des chiens apprécient l'eau une fois qu'ils y sont habitués et c'est une forme d'exercice à faible impact qui est plus douce pour les articulations humaines et canines, elle convient donc aux chiens arthritiques et aux humains qui peuvent se sentir un peu plus âgés et moins agiles qu'autrefois. . Combinez cela avec la randonnée et vous obtenez un triathlon canin/propriétaire et une journée d'exercice sérieuse, diversifiée et intense.
Commencez par une marche lente
En particulier pour les personnes âgées et les chiens âgés, il est important de commencer lentement, simplement et de progresser progressivement vers des activités plus vigoureuses. Commencez par vous promettre à vous-même et à votre chien de marcher 30 minutes par jour. Commencer par une marche de 30 minutes à un rythme lent et tranquille est la façon de préparer votre chiot et vous-même à marcher plus longtemps ou plus fort. N'essayez pas de courir, de faire du jogging ou quoi que ce soit. Promenez-vous pendant 30 minutes, laissez votre chien renifler toutes les fleurs et examinez chaque trottoir qu'il veut en toute sécurité. Nos animaux de compagnie peuvent également perdre leur forme ou être obèses et ils devront également améliorer leur propre conditionnement. Si vous vous poussez vous-même ou votre chien à faire un exercice intense trop rapidement, tout comme nous, les humains, un chien peut subir des tractions musculaires, des foulures et des blessures, alors prenez ce départ très au sérieux et prenez le temps de profiter de la marche. Éventuellement, commencez à faire deux promenades par jour et augmentez lentement le temps de la seconde de 10 à 15 puis à 30 minutes. Déplacez-vous à un rythme que vous et votre chien appréciez et prenez votre temps, vous n'êtes pas pressé. La forme physique est un voyage et vous et votre chien devriez avoir une promenade agréable et du temps de qualité ensemble. Quand et si vous êtes prêt, vous pouvez peut-être ajouter une courte période de jogging, mais travaillez-y et rythmez-vous car vous et votre chien n'avez pas besoin d'être à 30 minutes de la maison et à peine capables de rentrer à la maison. -effort.
Déplacez-vous simplement en sortant
La nature est le meilleur gymnase. Sortir, au soleil et dans la nature vous procure, à vous et à votre chien, des bienfaits pour la santé et des stimuli supplémentaires. Selon le New York Times, un certain nombre d'études récentes ont révélé que les personnes qui font de l'exercice à l'extérieur ont plus souvent des niveaux de cortisol plus faibles et déclarent se sentir plus heureuses et avoir plus d'énergie. Les chiens aiment aussi être au grand air, donc sortir et bouger peut vous rendre plus heureux et en meilleure santé et renforcer la bonne habitude de faire de l'exercice.
Préparé et informé
Lorsque vous démarrez un programme d'exercices en plein air, il est important de planifier à l'avance. Assurez-vous toujours que votre téléphone est chargé et sur vous en cas d'urgence et que vous avez un itinéraire prévu en cas de randonnée et une carte. Si vous allez dans l'arrière-pays ou dans une région éloignée, dites toujours à quelqu'un où vous serez et quand vous serez de retour. La météo doit également être prise en compte dans la planification de vos exercices. Utilisez un écran solaire, habillez-vous de manière appropriée et ne faites jamais d'exercice dans la chaleur du jour pour éviter une insolation ou un épuisement par la chaleur pour vous et votre chien. Si vous sortez dans le froid hivernal, le fait d'avoir un pull pour chien et des chaussons peut vous assurer qu'il reste confortable et qu'il n'est pas misérable dans le froid pendant que vous portez des vêtements thermiques et des chaussures appropriées pour la neige. Le plus important et le plus essentiel est d'avoir toujours de l'eau avec vous afin de ne pas risquer de déshydratation et de vous assurer que vous et votre chien d'exercice pouvez rester hydratés et remplacer les liquides perdus par la transpiration ou l'effort pendant l'exercice.
Écoutez votre corps et syntonisez-vous aussi sur celui de votre chien
Bien qu'il soit plus facile de savoir quand vous vous poussez trop fort, si vous remarquez que votre chien halète fortement, commence à prendre du retard et bave, il ressent de la fatigue. Votre chien a son propre rythme et parfois nous, les humains, pouvons dépasser les chiens. Votre chien peut même pousser trop fort son corps. Si votre chien boite, agit de manière agressive et refuse ou hésite à bouger, il est probable qu'il souffre beaucoup et qu'il soit épuisé. Vous devez faire attention aux réactions de votre chien à votre activité ainsi qu'à la vôtre et votre bien-être mutuel est le plus important. Il est préférable de ne pas atteindre cette marche de 3 milles si l'un de vous montre des signes de fatigue ou d'inconfort que de pousser et de se blesser, de rester coincé ou de vivre une mauvaise expérience d'un autre type en ne faisant pas ce que votre corps vous a demandé de faire, c'est-à-dire arrêter. Si votre chien ne récupère pas dans quelques jours, il doit être emmené chez le vétérinaire pour un examen. Vous devez toujours faire des pauses fréquentes et ne jamais pousser votre chien à faire quoi que ce soit qu'il semble effrayé de faire ou physiquement incapable de faire. Un chien peut tirer les tendons et les ligaments comme nous les humains et peut même avoir des tensions musculaires en utilisant les muscles d'une manière qu'ils ne font pas normalement avec une longue randonnée sérieuse. Commencez toutes les séances d'exercices lentement et étirez-vous et échauffez-vous si c'est important. Doga, un type de yoga pour les humains et les chiens, peut être un excellent moyen de se réchauffer et de se rafraîchir après l'exercice et de vous aider, vous et votre chien, à devenir plus flexibles et moins sujets aux blessures liées à l'exercice.
Changer sa vie et commencer à faire de l'exercice peut être difficile et il peut y avoir un revers occasionnel, mais en étant lent et patient et en partageant ce temps de qualité avec un animal de compagnie faisant de l'exercice pour améliorer vos deux vies, vous renforcez le lien entre vous et votre animal de compagnie ainsi que votre système cardiovasculaire et muscles. Allez toujours lentement et régulièrement et vous et votre chien pourrez profiter de journées merveilleuses et partager une vie plus longue ensemble.
