Chaque année, le flot de messages « nouvel an, nouveau moi » afflue dans nos boîtes de réception et nos flux sociaux, et chaque année, je pense… bah la blague. Personne n'a besoin de devenir une toute nouvelle personne. Pas l'un d'entre nous ! De nouvelles habitudes ? Sûr. Nouveaux objectifs? Absolument. Mais un tout nouveau vous ? Non, non, non.
"Chacun de vous est parfait comme vous êtes... et vous pouvez utiliser une petite amélioration." — Shunryu Suzuki
Parlons donc des objectifs / intentions / résolutions :saviez-vous que "faire plus d'exercice" est la résolution la plus courante du Nouvel An ? Pourtant, selon une enquête menée par Bodybuilding.com, 73 % abandonnent leurs objectifs de mise en forme avant de les atteindre.
Je pense que ces gens ne doivent pas avoir de chiens. 🙂
OK, clairement, statistiquement parlant, la plupart d'entre eux ont probablement des chiens… mais je parie que la plupart de ces personnes ne pensent pas à leurs objectifs de fitness en termes de santé et de bonheur de leur chien, ainsi qu'à l'établissement d'une relation solide avec leur chiot. /P>
Si vous êtes quelqu'un qui veut se fixer de nouveaux objectifs de mise en forme mais que vous n'avez pas suivi dans le passé ou que vous ne savez pas par où commencer, je suis là pour vous aider à recadrer votre objectif ! Pourquoi? Eh bien, j'ai lu quelque chose récemment sur la façon dont les personnes qui arrêtent de fumer étaient plus susceptibles de réussir SI elles y pensaient en termes de santé de leur animal de compagnie ! Se concentrer sur la façon dont leur tabagisme a affecté leurs animaux de compagnie a aidé les fumeurs à arrêter de fumer, alors pourquoi cela ne peut-il pas fonctionner pour la forme physique ?! ?
Enfilez ces baskets et allons-y !
Faites de l'exercice avec votre chien !
Je ne connais pas beaucoup de gens qui aiment vraiment faire de l'exercice. Mais c'est tellement bon pour votre corps de BOUGER ! Idem pour votre chien. La motivation est dure, cependant. Au lieu de vous forcer à faire de l'exercice à la salle de sport, faites quelque chose avec votre chien ! Il ne s'agit pas d'un article expliquant comment démarrer, mais plutôt d'un aperçu rapide pour vous aider à démarrer. Je partage des ressources supplémentaires pour chacun, mais si vous souhaitez que j'aborde un sujet particulier en détail, faites-le moi savoir dans les commentaires.
Voici trois idées d'entraînement pour passer à la vitesse supérieure avec votre chiot :
Marchez.
Euh, non ? Mais beaucoup d'entre nous, moi y compris, avons une cour ou un parc sur lequel nous comptons et nous utilisons parfois cet avantage pour éviter la promenade quotidienne. Et, honnêtement, si vous avez un chien réactif comme Coop, il est plus facile de sauter la promenade plusieurs jours. Malheureusement, ce plan échoue parce qu'aucun de nous ne fait suffisamment d'exercice (et l'exercice l'aide à rester plus calme) et nous perdons des occasions de travailler ensemble sur des comportements positifs.
Voici le problème :la marche offre des avantages pour votre santé et celle de votre chiot, notamment un risque réduit de maladie cardiovasculaire, des os plus solides, un meilleur équilibre (si important à mesure que nous et nos chiots vieillissons) et une réduction des graisses... et bien plus encore.
Engagez-vous auprès de votre chien à l'emmener faire une promenade quotidienne. J'ai quelques astuces à suivre à la fin de cet article, mais le dire à haute voix à votre chiot est la meilleure première étape !
BTW :La randonnée, c'est juste marcher dans les bois ! 🙂 Si vous vous ennuyez de vos promenades régulières ou si vous voulez les pimenter, partez plutôt sur les sentiers. Voici quelques conseils de randonnée sans danger pour les animaux de compagnie pour l'été et pour l'hiver.
Joggez.
Je serai le premier à l'admettre :courir est difficile. Il m'a fallu deux fois via l'application C25k avant de pouvoir réellement exécuter un 5k complet. Tant que ni vous ni votre chien n'avez de blessure ou de limitation physique qui empêcherait une habitude de faire du jogging, un bon point de départ est le C25k. Il se déplace à un rythme progressif, vous faisant passer de la plupart du temps à la marche à la plupart du temps à la course suffisamment progressivement pour qu'il ne soit jamais si difficile d'arrêter.
Cette année, ma course a été abandonnée à cause de blessures et d'une appendicite, DONC si vous et votre chien commencez une routine de jogging en 2020, je serai là à marcher à vos côtés ! Je commence avec l'application C210K, qui est la prochaine étape de l'entraîneur 5k. Pour un peu d'inspiration, voici quelques conseils pour courir avec un chien qui tire (ahem, Cooper) ou si vous voulez combiner l'amour du plein air avec la course, voici quelques conseils pour commencer à courir avec votre chien.
Jouer.
Il m'a fallu un certain temps pour comprendre cela parce que j'ai toujours pensé que la forme physique et l'exercice étaient soit aller à la salle de sport, soit marcher ou courir. Mais, la réalité est que jouer peut être aussi bon pour votre forme physique et celle de votre chien que toute autre chose ! Et c'est souvent beaucoup plus amusant !
En fait, ça a été le tournant pour moi :s'amuser ! Qu'il s'agisse de suivre un cours d'agilité ou simplement de courir quelques obstacles simples dans votre jardin, ou peut-être que vous aimez jouer au chat ou au remorqueur ou nager ou jouer sur la plage, vous serez en forme tout en vous amusant. De plus, jouer ensemble tous les jours est un élément essentiel de votre lien avec votre chiot. Si vous n'aimez pas l'impression que l'exercice est un véritable entraînement... le jeu est fait pour vous et votre chiot !
Comment démarrer une routine d'entraînement avec votre chien
Disons que vous voulez vous engager dans une marche quotidienne tous les jours cette année. Ou vous allez enfiler vos lacets et parcourir les sentiers ou organiser un parcours d'agilité dans votre jardin pour courir ensemble. Génial !!!
Par où commencer ?
Tout d'abord, sachez que s'engager envers vous-même et envers votre chien est le premier grand obstacle. Une fois que vous l'avez publié, vous êtes sur la bonne voie !
Ensuite, je suggère de télécharger une sorte de traqueur d'habitudes (comme ce chiot super mignon !!) pour vous aider à rester motivé. Accrochez-le à un endroit que vous verrez chaque jour afin de rester concentré sur votre objectif.
Enfin, commencez petit. Je pense que l'une des façons dont les gens perdent leur élan est de viser trop haut et de se sentir trop vite en échec. Au lieu de cela, engagez-vous à marcher 10 minutes chaque jour ou à démarrer l'application C25k. Réglez une minuterie pour 5 minutes de course dans votre jardin. Quoi que vous choisissiez, commencez petit mais respectez-le chaque jour !
Marchez tous les jours. Joggez ensemble. Pratiquez l'agilité. Tout pour vous faire bouger tous les deux !
Avez-vous des objectifs de remise en forme pour la nouvelle année ? Comment pouvez-vous incorporer votre chiot? J'aimerais savoir ce que vous prévoyez afin de pouvoir vous encourager !
