Prendre soin de soi :C'est à la mode et c'est une tendance bien-être à laquelle il est en fait plus agréable de participer que de s'en passer. Prendre soin de soi est exactement ce à quoi cela ressemble :prendre le temps de donner la priorité à votre propre bien-être mental, physique et émotionnel. Heureusement pour les propriétaires d'animaux, nos amis les plus poilus peuvent également être nos plus grands atouts dans le jeu des soins personnels. Voici quelques-unes des principales façons dont vos animaux de compagnie prennent en compte votre routine de soins personnels.
Comment les chats aident à prendre soin de soi
Ce sont des boosters d'humeur : Avoir un animal de compagnie - n'importe quel animal de compagnie - est un énorme stimulant pour l'humeur, en particulier pour les personnes qui souffrent de solitude. Une étude de 2011 publiée dans le Journal of Personality and Social Psychology ont montré que les animaux de compagnie apportent un soutien social aux propriétaires, ce qui améliore leur bien-être général. Et oui, ce point s'appliquera également aux doggos.
Ils rendent la vie meilleure, même si ce n'est pas le cas : Ceci est un autre qui s'applique aux chiens ainsi qu'aux chats. Une étude de 2005 sur des patients âgés a révélé que l'interaction avec des animaux augmentait la perception globale des patients de leur qualité de vie, même lorsque rien d'autre sur leur situation ou leur santé n'avait changé. Il a également été démontré que les animaux de compagnie diminuent les symptômes de la dépression.
Ils nous rendent plus ouverts et plus à l'aise avec les autres humains : Une étude de 2017 a montré que lorsque les médecins interrogent un patient sur ses animaux de compagnie, le patient est plus à l'aise et ouvert sur tout ce qui va suivre. Fondamentalement, le simple fait de mentionner un animal de compagnie est un puissant lubrifiant social et cela s'applique aux chiens et aux chats (et aux chevaux et aux lézards et, enfin, à tout).
Ils vous rendent moins stressé : Des études ont montré que posséder un chat est excellent pour votre stress, car cela le réduit. En réduisant les niveaux de stress, les chats contribuent également à réduire le risque de maladies cardiovasculaires, de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux de leurs propriétaires.
Ils vous aident à mieux dormir : Obtenir beaucoup de Z est un élément essentiel d'une solide routine de soins personnels et posséder un chat peut aider à améliorer votre routine de sommeil. Ce n'est pas vraiment surprenant, puisque les chats sont essentiellement les experts du sommeil du règne animal. Des études ont montré que de nombreuses personnes (les femmes, en particulier) préfèrent dormir avec leur chat plutôt qu'avec leur partenaire, et déclarent même dormir mieux avec un chat qu'avec un humain comme compagnon de lit. Une autre étude, celle-ci du Mayo Clinic Center for Sleep Medicine, a confirmé ces résultats. Dans l'étude de la Mayo Clinic, 41 % des participants ont déclaré qu'ils dormaient mieux grâce à leur animal de compagnie.
Ils vous donnent de l'énergie et des ondes positives : Vous n'avez même pas besoin de posséder un vrai chat pour obtenir ce coup de pouce de la part des félins. Dans une étude de l'université de l'Indiana à Bloomington, il a été constaté que le simple fait de regarder des vidéos de chats en ligne stimule l'énergie et les émotions positives des téléspectateurs tout en diminuant les sentiments négatifs.
Comment pratiquer les soins personnels avec votre chat
- Passez du temps à jouer avec eux tous les jours. C'est amusant et relaxant, et cela vous mettra tous les deux de meilleure humeur !
- Réservez-vous chaque jour du temps pour vous câliner. Le fait de se câliner aide à créer un lien plus fort entre vous et votre chat en libérant de l'ocytocine, "l'hormone de liaison" qui nous fait nous sentir à l'aise et amoureux, dans votre cerveau.
- Enseignez à votre chat quelques commandes d'entraînement de base . Oui, les chats peuvent être dressés, et c'est une activité de liaison amusante pour vous deux ! Cela vous mettra tous les deux au défi et peut servir de distraction stimulante lorsque vous vous ennuyez ou que vous avez le cafard.
Comment les chiens aident à prendre soin de soi
Ce sont des boosters d'humeur : Tout comme les chats, les chiens stimulent notre humeur, surtout lorsque nous sommes seuls et que nous manquons de soutien social. Comme nous l'avons noté ci-dessus, une étude de 2011 publiée dans le Journal of Personality and Social Psychology ont montré que les animaux de compagnie apportent un soutien social aux propriétaires, ce qui améliore leur bien-être général.
Ils rendent la vie meilleure, même si ce n'est pas le cas : Si vous avez lu la partie propriétaire de chat de cet article, c'est un autre facteur qui vous donnera un peu de déjà-vu, mais bon, les chiens et les chats ont apparemment plus en commun qu'ils ne le pensent. Posséder un chien rend la vie meilleure même si ce n'est pas le cas. Une étude de 2005 sur des patients âgés a révélé que l'interaction avec des animaux augmentait la perception globale des patients de leur qualité de vie, même lorsque rien d'autre sur leur situation ou leur santé n'avait changé. Il a également été démontré que les animaux de compagnie diminuent les symptômes de la dépression.
Ils nous rendent plus ouverts et plus à l'aise avec les autres humains : Il est temps pour plus de déjà-vu (que puis-je dire ? Les avantages de tout la compagnie animale sur les soins personnels sont énormes):Une étude de 2017 a montré que lorsque les médecins interrogent un patient sur ses animaux de compagnie, le patient est plus à l'aise et ouvert sur tout ce qui va de l'avant. Fondamentalement, le simple fait de mentionner un animal de compagnie est un puissant lubrifiant social.
Ils peuvent vous aider à renforcer votre confiance et à réduire votre anxiété : Dans une étude de 2016, les chercheurs ont découvert que les chiens peuvent être de bons publics pour les humains anxieux souffrant d'anxiété de performance. Dans l'étude, on a demandé aux enfants qui avaient du mal à lire de lire à haute voix à un chien dressé (et au maître-chien). Après la séance de lecture avec le chien, l'anxiété des enfants a diminué et leurs compétences en lecture se sont améliorées.
Ils vous maintiennent actif : L'activité physique est un élément clé des soins personnels - selon les mots immortels d'Elle Woods, l'exercice vous donne des endorphines et les endorphines vous rendent heureux. Il a été démontré que posséder un chien augmente les niveaux d'activité globaux (ce qui, comme duh - les promenades seules, sans parler de la récupération et du remorquage et de la... transpiration rien qu'en y pensant).
Une étude de 2010 publiée dans l'American Journal of Public Health a révélé que les enfants avec des chiens passent plus de temps à faire de l'exercice (en termes d'activité modérée et vigoureuse) que les enfants sans chien. Ces effets d'augmentation de l'exercice sont également là pour les propriétaires de chiens adultes. Une étude menée en 2006 par des chercheurs de l'Université de Victoria a révélé que les propriétaires de chiens marchent presque deux fois plus que les non-propriétaires de chiens (une moyenne de 300 minutes par semaine pour les propriétaires de chiens contre une moyenne de 168 minutes par semaine pour les non-propriétaires de chiens). ).
Ils vous rendent plus social : Celui-ci est une autre évidence pour les propriétaires de chiens, mais oui, posséder un chiot vous rend plus social, ce qui augmente votre bien-être mental. Une étude publiée en 2005 dans le British Medical Journal a révélé que les chiens agissent comme des "catalyseurs sociaux" - ce qui est scientifique car "ils font que les gens se parlent et se fréquentent davantage". Posséder un chien signifie que vous serez moins seul.
Ils vous permettent de mieux gérer le stress : La même étude publiée en 2005 dans le British Medical Journal a révélé que les propriétaires de chiens sont plus aptes à gérer les événements stressants et moins susceptibles de succomber à des maladies liées à l'anxiété.
Comment pratiquer les soins personnels avec votre chien
- Promenez-vous : Comme mentionné ci-dessus, posséder un chien a tendance à vous rendre plus actif et l'activité physique est essentielle pour améliorer votre humeur. Il n'est pas nécessaire que ce soit la plus longue promenade du monde, il suffit de sortir de la maison et de prendre le chien ! Ils l'apprécieront et vous ressentirez probablement une amélioration de votre humeur grâce à l'exercice et à l'air frais.
- Caresse-les : C'est vrai, c'est aussi simple que ça ! Tout comme lorsque vous câlinez votre chat, caressez ou blottissez votre chien libère de l'ocytocine dans votre cerveau, vous faisant vous sentir bien au chaud et améliorant instantanément votre humeur.
- Jouer à un jeu avec eux :Il peut s'agir de n'importe quel jeu. Nous sommes prêts à parier que votre chien sera ravi, quel que soit le but du jeu. Sortez pour un jeu de récupération entraînant ou introduisez un casse-tête de nourriture qui donnera à votre chien un beau défi mental. Quel que soit le jeu auquel vous choisissez de jouer, vous aurez plaisir à regarder votre chien s'amuser et votre humeur sera stimulée au cours du processus. Si le jeu implique de l'exercice, tant mieux, mais dans tous les cas, ce sera une excellente activité de liaison et stimulera ces hormones de bien-être pour vous deux.
