Qu'est-ce qui rend la vie avec votre chien ou votre chat si agréable ? Vous pourriez dire que c'est l'amour inconditionnel, le fait qu'ils sont toujours heureux de vous voir, les bouffonneries hilarantes. Il s'avère que vivre avec des animaux de compagnie s'accompagne d'une liste impressionnante d'avantages pour notre santé mentale et notre bien-être général. Vous saviez déjà au niveau de l'intestin que les animaux de compagnie procurent des avantages émotionnels, mais il est bon de savoir que le lien humain-animal fait beaucoup de bien à notre corps et à notre esprit.
Les chats et les chiens nous font nous sentir moins stressés
Vous vous sentez tendu, agité et stressé ? Vous ne le savez peut-être pas, mais ce petit visage poilu implorant votre attention peut détenir le remède à votre mauvaise humeur . De nombreuses études montrent que l'interaction avec notre chien ou notre chat fait baisser notre tension artérielle, diminue notre stress et nous fait nous sentir mieux dans l'ensemble.
Dans une petite étude récente, un groupe d'étudiants (vraisemblablement) stressés a passé 10 minutes avec des chiens et des chats au refuge pour animaux – caresser, jouer et simplement traîner. Par rapport aux groupes témoins qui n'ont pas pu caresser de chiens et de chats, les étudiants ont montré des niveaux de cortisol nettement inférieurs , l'hormone du stress, dans leur salive après avoir interagi avec les animaux. S'ils se sont réveillés ce matin-là en se sentant super stressés, avec les niveaux élevés de cortisone pour le prouver, se blottir contre un chat a quand même fait une différence.
En plus de cela, de nombreuses études, dont celle-ci de 1988, montrent que le simple fait de caresser un chien abaisse immédiatement sa tension artérielle , tandis que d'autres études montrent que ceux qui vivent avec des chiens ont globalement une pression artérielle plus basse. (Parce que l'exercice a un effet sur la tension artérielle, sortir pour des promenades quotidiennes a probablement quelque chose à voir avec cela !)
D'autres études montrent que caresser votre chien libère des substances chimiques cérébrales de bien-être comme la sérotonine et la dopamine , et une autre montre que les personnes qui ont des animaux domestiques ont besoin de moins d'analgésiques après l'opération .
Pour en savoir plus sur la connexion avec votre chien, écoutez l'épisode 34 du podcast Raising Your Paws : How Gazing into One Another's Eyes is Good Chemistry for You and Your Dog. (Faites défiler vers le bas pour les notes d'épisode et pour écouter.)
Tout cet amour s'ajoute à beaucoup de bien-être. Si vos amis à fourrure le savaient, ils exigeraient probablement plus de rayures sur les oreilles et de frottements sur le ventre. Parce que, vous savez, c'est pour votre bien !
Les animaux de compagnie nous aident à suivre une routine
Vivre avec des animaux de compagnie signifie répondre à leurs besoins quotidiens, en leur donnant de la nourriture et de l'eau, en nettoyant après eux et en s'assurant qu'ils reçoivent suffisamment d'activité et d'attention. Comme le savent tous ceux qui ont vécu avec des animaux de compagnie, les animaux de compagnie prospèrent grâce à la routine. Si vous avez déjà essayé de dormir, ils seront les premiers à votre chevet, vous poussant à vous lever et à briller, afin que vous puissiez remplir ce bol de nourriture. Les actes de soins quotidiens que nous effectuons pour nos animaux de compagnie ne sont pas seulement bons pour eux, ils ont des avantages pour la santé humaine. De ces routines, nous obtenons un sens dans nos vies, obtenir un sentiment de sécurité et ressentez un sentiment de contrôle . Selon les experts en santé mentale, lorsque les temps sont durs, quelque chose d'aussi petit que s'occuper d'un animal de compagnie peut vraiment aider.
Les chiens nous font sortir et bouger
En tant que propriétaire de chien, vous sortez probablement plus que vous ne le feriez autrement, car les chiens adorent leurs promenades et leurs sorties au parc canin, et c'est bon pour leur santé physique. Même si vous sortez pour le bien du chien, vous en récoltez également certains avantages.
Selon la clinique Mayo, faire 30 minutes d'activité physique par jour fait partie d'un mode de vie sain; vivre avec des chiens facilite simplement l'intégration de cela dans nos journées bien remplies. (Si vous manquez de temps, vous pouvez diviser les 30 minutes en deux ou trois séances plus courtes, tout en obtenant les mêmes avantages.) Marcher pour faire de l'exercice est bon pour le cœur , et pas seulement parce que cela fait monter votre ticker. Les promenades quotidiennes réduisent le risque d'AVC chez les hommes et les femmes, et les personnes qui marchent régulièrement ont une pression artérielle plus basse, moins de graisse corporelle et moins de cholestérol .
Le fait de se tenir en laisse et de sortir aide également l'esprit et l'humeur, car l'exercice régulier, y compris la marche, nous rend moins anxieux et déprimé . La recherche suggère que rester dehors plus longtemps est encore mieux. Ainsi, lorsque vous avez un après-midi libre, emmenez votre meilleur ami sur votre sentier naturel préféré pour une belle longue randonnée. Parce que selon cette étude, faire de longues promenades en milieu naturel, 90 minutes ou plus, réduit notre tendance à ruminer des expériences négatives .
Les chiens et les chats nous aident à nous connecter avec les gens
Lorsque vous promenez votre chien à l'extérieur, les gens ne peuvent s'empêcher de sourire à son adorable visage poilu ! La plupart des gens ne se sentent pas à l'aise pour entamer une conversation avec des étrangers dans le parc, ou même avec les nouveaux voisins qui ont emménagé dans la rue. Ajoutez simplement un chien et ces premiers moments gênants disparaissent. Il semble naturel d'approcher un chien impatient , puis rencontrez l'humain à leurs côtés.
Même les chats peuvent nous rendre plus connectés. Tous ces mèmes, vidéos et publications Instagram amusants sur les chats ont donné aux gens un moyen de créer des liens en ligne.
Vous n'avez pas eu de nouvelles d'un ami depuis un moment ? Envoyer une jolie photo de votre animal par SMS peut briser la glace.
Toutes les rencontres avec des animaux de compagnie, en personne ou en ligne, ne déclenchent pas une amitié. Mais les animaux de compagnie offrent un moyen simple et sans effort d'ajouter une connexion humaine dans notre journée . Alors allez-y, laissez votre animal de compagnie être un tremplin.
Les animaux domestiques peuvent nous apprendre à être plus présents
Le concept de pleine conscience a attiré beaucoup d'attention ces derniers temps, car la plupart d'entre nous pensent que nous pouvons faire mieux pour être concentrés et conscients alors que nous vaquons à nos occupations quotidiennes. Au lieu de cela, nous nous inquiétons de l'avenir, rejouons cette conversation avec notre patron qui nous fait grincer des dents, nous laissons distraire par les notifications sur nos téléphones. Mais nos amis à fourrure ? Il n'y a rien d'autre que le moment présent . Regardez-les vivre leur vie. Lorsque vous remplissez le bol du dîner, secouez la boîte de friandises ou rentrez du travail, rien ne s'oppose à ces mouvements joyeux de tout le corps et à ces ronronnements satisfaits. Certes, les cerveaux des chiens et des chats ne sont pas câblés pour contempler le passé et l'avenir . Laissez-les vous rappeler le cadeau d'être présent . Avec de la pratique, vous constaterez peut-être une différence dans votre capacité à gérer les journées difficiles.
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